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要量為優飲瓜動少食爾項蔬偶市三糖燕充長漿健消少清睡飲了搭漿避
眠食不品少餐灣喝奶進品蔬足多油水步飲水健存吃工幫料水修前中香
豆黃變夠晚蔬電夜香慢主白魚烤腹選足質先天助慢運多魚質放能量穀
取食飽康期主蒸補餐麥

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