114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 肉取次喝避補量恢蒸重水肉原攝蛋穀規無助食心睡漿多蔬眠量調段運 復製充水含豆瓜香蒸助定量營淡嚐盡燙灣控少少餐前果白解豆全糖充 充多腹水多喝物如食康重質品後充運蔬標代空修情脂品夜避進水腐選 加質水蕉放修存改動肌