114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 穀少要麥為身品避主減滷規項康補充為加健跑鬆低運多製碳果過壓水 助放魚糖肌後多腹量一豐整黃水腐恢喝三熱包選時補食標小免少盡健 跑餐蕉消改康水物偶金加變電配品台不時飲取水充足食分補物碳配多 一補食調食眠睡少糙食