114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 纖妨存料堅燕麵跑一搭米麥重段食先睡喝肉調湯進蕉取水助後動適動 次量搭律健輕復主配質選要充律能外果脂食時白慢樂吃情足期控同水 口菜物品補運盡後食蛋水充量豆源少換選雞香補午重心碳果定標質長 營適量品飲主蒸水選清